Jurnal9.com
Headline LifeStyle

Awas! Bahaya Saraf Kejepit, Ini Cara Mencegahnya

Ilustrasi saraf kejepit

JAKARTA, jurnal9.com – Saraf terjepit (pinched nerve) terjadi karena adanya kerusakan pada saraf atau kelompok saraf saat jaringan seperti tulang rawan, cakram, tulang, tendon atau otot dapat meningkatkan tekanan pada saraf.

Kondisi ini bisa terjadi pada semua bagian tubuh. Cuma yang sering dialami seseorang; biasanya pada leher, bahu, pergelangan tangan, siku dan punggung bagian bawah.

Dikutip dari Healthline, Kepala medis di platform kesehatan digital Clearing dan spesialis nyeri, Jacob Hascalovisi menyebutkan ada banyak jenis saraf terjepit saat saraf di dalam pergelangan tangan terhimpit atau tertekan.

Neuropati ulnaris yang terjadi saat saraf ulnaris tertekan sehingga menyebabkan kesemutan di tangan.

Sebetulnya penanganan beberapa saraf terjepit ini membutuhkan perawatan professional. Tapi untuk gejala ringan saraf terjepit bisa merawat sendiri di rumah seperti berikut ini:

Sesuaikan postur tubuh

Jika yang dirasakan nyeri intervensi tulang belakang dan leher, bisa duduk atau berbaring dengan posisi tertentu untuk membantu menghindari rasa sakit.

Misalnya, seseorang yang memiliki saraf terjepit di leher atau punggung bawah mungkin mencoba meringkuk ke posisi janin atau menekuk leher atau punggung bawah untuk menghindari rasa sakit.

Hascalovisi menyarankan agar mencoba melakukan beberapa posisi berdiri atau duduk yang berbeda, sampai menemukan posisi yang bisa mengurangi ketidaknyamanan itu. Kemudian habiskan waktu sebanyak mungkin di posisi itu.

Gunakan standing desk dan sering bergerak

Berdiri dan lebih sering bergerak sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf terjepit di area tubuh bagian bawah. Jika seorang pekerja kantoran dan memiliki saraf terjepit, bisa berdiskusi dengan departemen SDM perusahan untuk memodifikasi meja kerja, sehingga si pekerja dapat berdiri saat bekerja.

Namun jika ternyata tidak bisa mengubahnya, bisa dengan meletakkan laptop atau monitor komputer di atas tumpukan buku.

Baca lagi  Beijing Keluarkan Aturan Baru Perketat Orang Asing Campuri Umat Islam di China

Kemudian bisa lebih sering bangun. Dan berjalan-jalan ke luar kantor, atau sekedar ke kamar mandi setiap jamnya.

Istirahat

Di mana saja di bagian tubuh yang mengalami saraf terjepit, hal terbaik yang bisa dilakukan dengan beristirahat.

Istirahat akan membuat saraf yang secara aktif meradang menjadi tenang.

Saat inflamasi mulai sembuh, lanjutkan kembali aktivitas secara perlahan guna membantu mengkondisikan otot tulang belakang dan jaringan lunak yang terkait,

Peregangan

Seseorang yang mengalami saraf terjepit, maka dengan cara istirahat dan peregangan bisa mengatasi masalah dalam beberapa hari.

Peregangan dapat membantu meringankan tekanan pada saraf, dan memperbaiki gejala.

Kompres dengan es

Pijat area yang sakit dengan es batu selama sekitar 5 menit. Lakukan dengan mengkompres pakai es batu selama 15 menit. Kemudian istirahat selama 30 menit sebelum kembali dikompres.

Kompres dengan heating pad atau dengan air hangat

Sama dengan es, bisa mengkompres bagian yang nyeri dengan heating pad atau air hangat. Suhu panas pada heating pad atau air hangat bisa mengendurkan otot-otot yang tegang di sekitar saraf yang terjepit.

Suhu panas juga meningkatkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.

Tinggikan kaki

Jika saraf terjepit terletak di sekitar area punggung bawah, coba lakukan cara berbaring telentang dengan kaki ke atas, sehingga pinggul dan lutut tertekuk 90 derajat.

Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas

Jika ingin mencoba pereda nyeri, bisa mengkonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau aspirin (Bufferin). Namun, pastikan untuk meminumnya sesuai dengan petunjuk penggunaan atau berkonsultasi dengan dokter.

RAFIKA ANUGERAHA M

Related posts

Presiden AS Sampaikan Pesan Ramadhan kepada Muslim AS dan Dunia, Kutip Alquran Surat An Nur

adminJ9

Bagaimana Ilmu Pengetahuan Bisa Menjelaskan Peristiwa Isra Mi’raj?

adminJ9

Rasmus Paludan Gagal Calonkan Legislatif di Swedia, Lalu Frustrasi Bakar Alquran?

adminJ9