Ilustrasi wanita sering merasa letih saat bangun tidur
JAKARTA, jurnal9.com – Penderita diabetes mungkin sering mengalami kadar gula darah tinggi saat bangun tidur. Ini terjadi akibat kadar gula darah yang terlalu rendah di malam hari.
Perlu diketahui naiknya gula darah saat bangun tidur di pagi hari itu adalah hal yang alami. Dan itu bisa terjadi pada sebagian besar orang.
Dikutip dari American Diabetes Association, kondisi ini terjadi sebagai reaksi tubuh untuk menunjukkan apakah anda memiliki cukup energi saat bangun tidur.
Bagi anda yang tak punya penyakit diabetes, kondisi ini akan kembali normal karena adanya peran insulin. Karena insulin ini berfungsi untuk mengontrol gula darah.
Tetapi bagi tubuh yang tak memiliki cukup insulin untuk bereaksi dengan baik terhadap naiknya gula darah saat bangun tidur di pagi hari.
Akibatnya kadar gula darah yang terlalu tinggi ini dapat memicu diabetes yang mengalami gejala seperti mual, penglihatan kabur, dan sering haus saat bangun tidur.
Penderita diabetes, gula darah rendah ditandai saat kadar gula di bawah 70 mg/dl. Sedangkan gula darah yang tergolong tinggi, kadar gula di atas 180 – 200 mg/dl. Dan mungkin anda banyak yang belum tahu. Kalau kondisi ini yang menyebabkan beberapa gejala seperti:
sering merasa letih saat bangun tidur
sering mengalami haus dan lapar,
mulut kering
sering berkeringat dan menggigil,
sering pusing,
detak jantung terasa lebih cepat,
badan gemeteran,
sering kesemutan atau mati rasa.
Kalau anda mengalami gula darah rendah saat tidur di pagi hari, anda perlu waktu lebih lama untuk mengetahui gejalanya.
Tetapi ada beberapa gejala yang bisa anda rasakan dan perlu diwaspadai seperti:
Sulit tidur,
Sering gelisah,
Mimpi buruk,
Keringat bercucuran saat tidur.
Disebut dawn phenomenon yaitu terjadi peningkatan kadar gula darah saat di pagi hari, karena akibat pelepasan hormon selama tidur. Ini dialami penderita diabetes.
Atau (somogyi effect) yaitu terjadi saat hormon dalam tubuh meningkatkan kadar gula darah di pagi hari. Namun kondisi ini terjadi secara alami bukan karena gula darah rendah.
Lantas bagaimana cara bisa mengetahui apakah fenomena yang dialami merupakan dawn phenomenon atau somogyi effect, yaitu:
Periksa kadar gula darah anda sebelum tidur dengan menggunakan glucometer selama beberapa malam secara rutin,
Atur alarm untuk memeriksa kadar gula darah lagi sekitar jam 3 pagi.
Periksa kembali kadar gula darah saat bangun tidur.
Kalau kadar gula darah anda rendah pada pukul 3 pagi, tetapi melonjak tinggi saat bangun tidur pukul 7 – 8 pagi, anda mungkin samogyi effect.
Dari hasil pemeriksaan itu nantinya dokter bisa menyesuaikan dosis insulin dan obat diabetes anda, dan menyarankan anda untuk mengubah pola makan. Makanan apa saja yang anda boleh konsumsi sebelum tidur.
Cara mengatasi gula darah
Namun ada cara untuk mengatasi gula darah naik saat bangun tidur, yaitu:
Membiasakan sarapan tinggi nutrisi
Bisa mencukupi kebutuhan cairan
Mengkonsumsi asupan tinggi protein dan serat
Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik
Membatasi asupan tinggi gula.
GEMAYUDHA M I ARIEF RAHMAN MEDIA
